Téli egészségmegóvó barátunk a D-vitamin

---

Budapest - Az immunrendszerük megfelelő működésének érdekében szedik ezeket a készítményeket a téli náthás-megfázásos időszakokban.

---

Téli időszakban megnő a kereslet a D-vitamin tartalmú készítmények iránt, hiszen sokan tudják, hogy ősz végétől sokkal kevesebb a napsütéses órák száma, emiatt pedig a szervezet nem tud eleget előállítani a fontos vitaminból. Ezért fontos táplálkozás vagy étrend-kiegészítők útján pótolni a szükségleteket. Azonban azzal már sokkal kevesebben vannak tisztában, hogy mekkora mennyiségben érdemes szedni a D-vitamint, hogy betegség esetén növelni kell-e az adagolást, milyen formában a leghatásosabb. A Pénzcentrum kérdéseire a D-vitamin szedésének titkairól a Hálózatban Működő Gyógyszertárak Szövetségének szakmai elnöke, dr. Marjai Tamás válaszolt.

- Milyen kiszerelésű és formájú (pl. tabletta, italpor, szirup) D-vitamint érdemes vásárolniuk az egészséges pácienseknek, és hogy érdemes szedni?
- A D-vitamin beviteléhez manapság már számos készítmény közül választhatunk. Felnőttek számára alapvetően a tablettás és a kapszulás készítmények a leggyakoribbak, míg a csecsemőknek és a gyermekeknek cseppekre adagolható folyékony készítmények állnak rendelkezésükre. Ezek a leggyakoribbak, de rajtuk kívül más formában is forgalmaznak D-vitamint, például kalciummal kombinálva pezsgőtablettaként. Felnőtteknél lehetőség van arra, hogy vitamint hetente, kéthetente vagy havonta egyszer vegyük be nagyobb mennyiségben, de nem ez a jellemző. Orvosi felügyelet nélkül, vény nélküli készítmények szedésénél sokkal inkább javasolt a napi adagolás.
Az orvosi konszenzus alapján hazánkban az egészséges felnőtteknél a novembertől márciusig tartó időszakban napi 1500-2000 NE (nemzetközi egység) D-vitamint célszerű bevinni a szervezetbe a hiány megelőzése érdekében. Ennél nagyobb mennyiséget a túlsúllyal küzdő személyeknek kell csak szedniük, nekik napi 3000-4000 NE vitamin bevitelét javasolják.

- Milyen betegségek esetén van szükség nagyobb mennyiségű D-vitamin bevitelére?
- Nagyobb mennyiségű D-vitaminra csak akkor van szükség, ha olyan nagy mértékű a hiány, amit már mindenképpen kezelni kell. Ez mindenképpen orvosi felügyelet kell történjen, ezért senkinek sem javasoljuk, hogy magától kezdjen el szedni nagy mennyiségű D-vitamint. Túladagolás csak úgy történhet, ha a páciens étrend-kiegészítő formájában túlzásba viszi a bevitelt. Általános mérgezéses tünetek léphetnek fel, illetve a vér kalciumszintje emelkedik.

- A D-vitamin rengeteg féle kombinációban (multivitaminként, Omega3-mal vagy magnéziummal, cinkkel kombinálva stb.) megtalálható. Mitől függ, hogy melyiket érdemes szedni?
- A D-vitamint alapvetően a csontritkulás megelőzésére és az egészséges csontok kifejlődésének érdekében szokták szedni. Ahhoz, hogy ezt jótékony hatását ki tudja fejteni mindenképpen gondoskodni kell a kalcium megfelelő beviteléről is. Emellett sokan az immunrendszerük megfelelő működésének érdekében szedik ezeket a készítményeket a téli náthás-megfázásos időszakokban. Nekik azokat a készítményeket tudjuk leginkább ajánlani, melyekben a D-vitamin C-vitaminnal van kombinálva. Az utóbbi időben megjelentek azok a készítmények is, melyek a két vitamin mellett cinket vagy szelént tartalmaznak. Ezek a mikrotápanyagok ugyanúgy szükségesek az immunrendszer megfelelő működéséhez, ezért érdemes őket is bevinni a szervezetbe.

- Érdemes egyáltalán multivitamint, kombinált szereket szednie egy egészséges embernek?
- A multivitaminok esetében mindig el kell mondjuk, hogy a tápanyagokat alapvetően a megfelelő minőségű és kiegyensúlyozott étrenddel érdemes bevinni a szervezetbe. A D-vitamin esete azért különleges, mert a téli időszakban kialakuló hiányt nem lehet megelőzni az étrend megváltoztatásával. Ennek következtében hazánkban még az egészséges embereknek is azt javasoljuk, hogy mindenképpen gondoskodjanak a D-vitamin fokozottabb beviteléről ahhoz, hogy elkerüljék a vitamin hiányából fakadó kellemetlenségeket.